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Più di una decina di milioni di italiani soffrono d’insonnia. I periodi “privilegiati” sono i cambi di stagione, in particolarmodo la primavera.
Disturbi del sonno che si ripetono cronicamente possono avere effetti negativi sulla salute.
Solitamente l’insonnia è caratterizzata da una difficoltà di addormentarsi per un corretto tempo durante la notte. Spesso è accompagnata da agitazione, cambiamenti di posizione continui nel tentativo di prendere sonno.
La Coldiretti – nella Giornata internazionale del Dormiresano organizzata in Italia dall’ Associazione italiana di medicina del sonno (Aims), ha deciso di stilare gli amici e nemici del buon sonno, con relativi cibi che facilitano il dormire.
RIMEDI NATURALI
Tra le varie erbe troviamo: valeriana, camomilla (anche se è da stare attenti, perche alcuni studi dimostrano che è anche un eccitante del sistema nervoso), lavanda, luppolo, passiflora, escolzia e biancospino.
CONSIGLI CLASSICI
Non vanno tralasciati i rimedi della nonna, sempre ottimi:
- Bere latte tiepido prima di coricarsi
- Fare un bagno caldo rilassante la sera
- Fare esercizio fisico stancante per almeno una mezz’oretta nel pomeriggio
- Privilegiare pranzi più abbondanti e cene più leggere
- Svegliarsi presto al mattino
- Andare a letto ad orari fattibili
IN CINA FANNO COSI’
Nella medicina popolare cinese, da molto tempo si studiano tecniche per combattere problemi legati all’insonnia.. Non c’è nulla di provato scientificamente, eppure funzionano. Ecco cosa fanno gli orientali:
- Agopuntura fatta da mani esperte
- Dieta corretta
- Stile di vita opportuno
- Uso di oli di lavanda e altri oli essenziali
